眠りの不満を解消するのが難しいと言えるところが、眠りの不満、たとえば朝起きた時に、肩の痛みがあるとします。
当然、いきなり痛くなったものではなく、数年前から肩の違和感はあったと思います。が、なったものはしょうがありません。
そこで、「どうにかして治るぞ」と病院などに受診するのが普通です。病院での検査は良いことだと思いますが、根本的な解決にはなってません。事実、一昔前は、栄養不足による病気だったそうですが、今は栄養がありすぎての原因不明の治りにくい病気が多いのが現状のようです。
最後は、自分しかないのです。
肩が痛いから、鎮痛剤をもらって、湿布を貼って、一時的には痛みは治まるかもしれません。
が、少したてばまた痛みははじまります。
では、何が必要か？
自分の体は自分でしか守れないことを知った上で、食生活、生活スタイル、睡眠環境を自分の体が喜ぶように変えてやる行動が必要です。
これには、心が大切だといえます。
たとえば、朝起きた時に、肩が痛いという方が何ができるか？
�，泙困蓮∈�まで動いてくれてる自分の体に感謝しましょう。「治れ治れ」と思ってると治るものも治りません。
�▲ぅ薀ぅ蕕靴童撞曚�浅くありませんか？イライラしてると息が浅く、お腹までゆっくり息を吸っていれましょう。
��ゆっくりご飯を食べてますか？ゆっくり噛むと、満腹感も出てカロリー少なくすみます。感謝して食べると不思議とやせられます。
�し擇け親阿靴董�日中、平熱体温が上げるようにしてますか？日中の体温を上げないと、夜しっかり眠れません。子供がしっかり眠れている姿を見ると納得ですね。テレビ見ながらのストレッチや手を振るだけでもいいのです。
�ナ原隋�不平、不満ばかり言ってませんか？どうせ文句いっても変わらないんだから、ニッコリしませんか？嫌な思いをして、自分の体にも良くありません。
��寝姿勢が横向きではありませんか？横向きに眠ると肩がつぶれて血行が悪くなり、年月をかけて痛みが出てきます。医師に止められてない限り、仰向けが人間にとって負担のかからない寝姿勢です。
�Г罎辰�りお風呂に入ってますか？40度くらいの、お風呂に10分くらいゆっくり入って、手や足の指の先をマッサージ、今まで動いてくれている体に「ありがとう」って感謝してみては？不思議と血行が良くなって手や足がツルツルになります。
といっても、これを聞いてやるのは自分です。よく、「忙しいからできん」と言われる方がおられますが、自分の体は自分でしか守れません。すべて、自分の心次第です。自分の一つしかない体を大切にしたい方は、〜しなくてはいけないと思わずに、日頃の自分の体に感謝して、今すぐにでも行動あるのみかなと思っております。
すこし自分の体に気を使ってやれば、数ヵ月後、数年後、必ずあなたの体は答えてくれます。
