眠りに不満が出てきたら、悩んでいるだけではなく、何か自分の体が喜ぶようにとぐっすり気持ちよく眠れるように実践、動く必要があるのではないでしょうか？
多くの人は、起きている時の健康は考えても、眠っている時の健康は考えていません。というのも、眠りについての情報が少ないからです。
今日から日常生活に取り入れることのできる、あなたの体が喜ぶ眠りを手に入れ、眠りに不満のない生活ができる実践方法を言います。
これは、ぐっすり眠る会のメンバーで実際に眠れない方を眠れるようにした実践例です。
実践すれば必ずあなたの体は答えてくれます。
●ぐっすり眠って眠りの不安をなくす実践法
はじめるにあたって、人間の平熱体温がぐっすり眠る一つのキーポイントとなってるので、体温計を用意していつでも計れるようにしてください。
�／祐屬里垢戮討旅堝阿砲い┐襪海箸任垢�、はじめの心構えが大切です。「眠れないから、どうしょう」
�◆峅燭婆欧譴覆い鵑世蹐Α�」「何で夜中、目が覚めるんだろう？」「なんで、起きたら肩や腰が痛いんだろう？」「なんで、寝つきが悪いんだろう？」
��人間、「どうして？」って、考えることはとっても良い事です。あなたはその後どうします？
�ぬ欧蠅両豺腓蓮⊃佑妨�せるもの自慢するものすぐに結果のでるものではないので「眠りに不満はあるけど、まっ、いいか」ってほったらかしになるのがほとんどの場合です。
�イ修譴蓮¬欧蠅砲弔い特里蕕覆い�らです。車の好きな男性なら、車のカタログをずーっと読みますよね。雑貨の好きな女性なら、雑貨の雑誌を楽しくずーっと読めるでしょう。そこには必ず、他人との交わり、褒めてくれたり自慢したかったりということがあります。
�Δ修療澄¬欧蠅蓮ΑΑΑＣ鰐�なんです。でも、一番自分の体に跳ね返ってくることなんです。400人以上の眠りに悩みを持ってる方の相談を受けると実感していえます。
�Г泙瑳汰�をはじめるにあたって大切なことは、心です。今まで自分のために動いてくれた体に感謝。「ありがとう」の気持ちがないと眠りの不満は取れないと思います。
�┐修譴任呂泙此△罎辰�りお風呂に入ったときでもゆっくり深呼吸して自分の体に「いつも動いてくれてありがとう」って毎日言ってみてください。
��次は、極力、コーヒーや緑茶など体を冷やす飲み物をやめて、体を温める発酵食品、紅茶（生姜紅茶）などを飲んで、それも必要以上に飲まないようにしてください。（水分は体を冷やします。）
��平熱体温を上げるために生姜紅茶や、ゆっくり風呂に入ると体が温まります。お風呂は睡眠前の1時間前くらいに入り、あがったら手足を冷やさないように靴下や綿の手袋などをつけてください。（生姜がなかったら漢方が成立しないほどの体を温めよいものだそうです。）
��冷え性の方は、腹巻や足首のサポーターをつけて体を冷やさないようにしてください。
まずは、やってみてください。何か自分の体が変化してくることに気づかれると思います。
